Agnieszka – 3 miesiące przemiany mimo wychowywania 8 dzieci

Agnieszka myślała, że przez swój zabiegany tryb życia nie będzie w stanie poprawić sylwetki. Jest mamą na pełen etat – wychowuje ośmioro dzieci, co wiąże się z ogromną ilością obowiązków, nieregularnymi posiłkami i częstym podjadaniem wieczorami.

Mimo tych trudności postanowiła spróbować i wzięła udział w 3-miesięcznym projekcie metamorfozy sylwetki online. Efekt? Utrata 3 kg, widoczna poprawa sylwetki oraz większa energia do codziennych zadań.

Od braku motywacji do działania

Na co dzień Agnieszka mieszka w Norwegii. Jej życie to ciągłe obowiązki i mało czasu dla siebie. Wcześniejsze próby zmiany kończyły się brakiem efektów. Kiedy trafiła do mnie, była zdemotywowana i obawiała się, że nie uda się połączyć treningów z domowymi obowiązkami.

Bała się także, że dieta będzie trudna do zrealizowania w Norwegii. Szybko okazało się, że nie ma powodów do obaw – jadłospis został dopasowany do produktów dostępnych na miejscu.

Prosta i szybka dieta

Dieta Agnieszki była stworzona z myślą o osobach zapracowanych. Składała się z 4 pełnowartościowych posiłków dziennie, bogatych w owoce, warzywa, białko i zdrowe tłuszcze.

Menu było szybkie w przygotowaniu, dzięki czemu Agnieszka mogła je realizować mimo natłoku obowiązków. Do planu włączyliśmy także suplementację:

• kwasy tłuszczowe omega-3,

• magnez w zwiększonej dawce,

• odpowiednio dobrane probiotyki wspierające pracę jelit.

Trening dopasowany do możliwości

Plan treningowy zakładał ćwiczenia 3 razy w tygodniu, skupione na modelowaniu kobiecej sylwetki. Znalazły się w nim ćwiczenia funkcjonalne z ciężarem własnego ciała, m.in.:

• Dumbbell Lunge,

• Single Leg Bridges,

• Shoulder Tap,

• Reverse Push Up,

• TRX Row.

Pierwsze efekty były widoczne już po kilku tygodniach – poprawa jędrności skóry, wysmuklenie ud i brzucha oraz więcej energii na co dzień.

Jak Agnieszka ocenia swoją przemianę?

„Ćwiczyłam i sprawiało mi to wiele radości – oczywiście poza zakwasami w pierwszych tygodniach :) Trening zajmuje mi godzinę, czasem trochę dłużej. W diecie były drobne odstępstwa, ale w granicach rozsądku. Najczęściej brakowało mi czasu na czwartego posiłku.”

Efekty, które czuć na co dzień

Choć waga spadła o 3 kg, to różnica w wyglądzie jest wyraźna. Uda i brzuch stały się smuklejsze, poprawiła się cera, sen jest spokojniejszy, a energia znacznie większa.

To pokazuje, że waga to nie wszystko – prawdziwa zmiana zaczyna się od wypracowania zdrowych nawyków, które procentują każdego dnia.