Jak Kinga schudła 20 kg z insulinoopornością
Table of contents
Dzięki indywidualnemu podejściu, strategii dopasowanej do pracy zmianowej i cierpliwemu odbudowywaniu sił, udało się osiągnąć nie tylko spektakularne efekty w sylwetce, ale też głęboką zmianę w nastawieniu do siebie i życia.
Metamorfoza Kingi – od wyczerpania do siły
Początek drogi – kiedy organizm mówi „dość”
Kinga zgłosiła się do mnie ważąc 96 kg. Pracowała fizycznie, w systemie zmianowym – w tym na noce – a po pracy nie miała już siły na żadną aktywność. Towarzyszyły jej insulinooporność, znaczne niedobory żelaza i niski poziom czerwonych krwinek.
Nie mogłem rozpocząć od redukcji – organizm Kingi był zbyt osłabiony, by wejść w deficyt energetyczny. Najpierw trzeba było ją odżywić, ustabilizować wyniki badań i przywrócić siły witalne. Historia Kingi pokazuje, że skuteczna metamorfoza zaczyna się od troski o zdrowie, a dopiero potem od redukcji wagi.
Praca zmianowa a strategia żywieniowa
Dodatkowym wyzwaniem była praca zmianowa, która wpływała na rytm dnia i posiłków. Dlatego stworzyliśmy plan dopasowany do jej grafików.
Przykład: gdy zaczynała nocną zmianę, jadła:
obiad o 20:00,
drugie śniadanie o 1:00,
śniadanie o 6:30,
kolację po przebudzeniu około 15:00.
Kluczowa była regularność i utrzymanie stałej podaży energii, niezależnie od zmiany w pracy.
Efekty po 8 miesiącach
W ciągu 8 miesięcy współpracy Kinga schudła 20 kg i straciła 18 cm w obwodzie pasa. Co najważniejsze – poprawiły się jej wyniki badań, a organizm wrócił do równowagi.
Zmiana, która wychodzi poza liczby
Ta metamorfoza to nie tylko kilogramy i centymetry. To odczuwalna zmiana od środka:
od poczucia gorszości i braku energii,
od ospałości i przekonania, że inni są więcej warci,
do wiary w siebie, uśmiechu i gotowości, by stawiać kolejne kroki.
Nowa energia i spojrzenie na siebie
Dziś Kinga wychodzi coraz częściej poza swoją strefę komfortu, uczy się rozumieć swoje emocje i sygnały z ciała. Zmiana w jej oczach, mowie ciała i postawie jest ogromna – to już zupełnie inna kobieta niż ta, która przyszła do mnie na początku.
To dopiero początek
Jej historia pokazuje, że czasem najważniejszy pierwszy krok to zatrzymać się i odbudować fundamenty – a dopiero potem iść po kolejne cele.
To nie koniec. To dopiero początek nowej drogi – drogi w zgodzie ze sobą, z większą siłą i spokojem niż kiedykolwiek wcześniej.
Poznaj więcej historii naszych podopiecznych!
UMÓW KONSULTACJE
Tomasz Giza
Mgr Tomasz Giza. Mistrz Świata i Mr. Universe w kulturystyce, magister wychowania fizycznego, dyplomowany dietetyk oraz specjalista w zakresie korekcji wad postawy. Od 2015 roku pomaga ludziom skutecznie kształtować sylwetkę, poprawiać zdrowie i nawyki ruchowe.