.png){kind=logo}
Neuro-Body Protocol™
Masz dość
zaczynania
od nowa?
Schudnij bez kolejnego efektu jojo dzięki procesowi, który łączy dietę, trening, badania, nawyki i wsparcie krok po kroku.
Tomasz Giza
Dietetyk, trener, edukator i mistrz świata w kulturystyce.
Tomasz Giza to dietetyk, magister wychowania fizycznego, mistrz świata i Mr. Universe w kulturystyce. Od ponad 10 lat pomaga zapracowanym osobom, perfekcjonistom i tym, którzy „próbowali już wszystkiego", odzyskać kontrolę nad ciałem, zdrowiem i stylem życia.
Na co dzień pracuje z klientami zmagającymi się z nadwagą, dolegliwościami bólowymi, spadkiem energii i brakiem pewności siebie. Łączy wiedzę z zakresu dietetyki, treningu i psychologii zmiany, przekładając ją na praktyczne i życiowe rozwiązania.
Do tej pory zaufało mu ponad 2000 osób, z którymi przeprowadził skuteczne metamorfozy. Jego klienci zredukowali łącznie ponad 74 000 kilogramów. Rocznie Tomasz poświęca ponad 2400 godzin na pracę z ludźmi – zarówno stacjonarnie, jak i online.
Prowadzi szkolenia i wykłady w Polsce, Norwegii i Kamerunie. Ma za sobą 15 lat doświadczenia treningowego i ponad dekadę praktyki z klientami. Jest założycielem własnego klubu fitness i marki GizaFit, w którym nie tylko prowadzi transformacje, ale także szkoli kolejne pokolenia trenerów.
Współtworzy zespół składający się z 5 trenerów, 2 dietetyków i fizjoterapeuty, którzy wspierają klientów w kompleksowej zmianie stylu życia.
SZKOLENIA
Jeśli chcesz korzystać z realnej wiedzy i uczyć się od najlepszych, sprawdź szkolenia i warsztaty prowadzone przez mgr Tomasza Gizę — Mistrza Świata i Mr Universe w sportach sylwetkowych, absolwenta Akademii Wychowania Fizycznego oraz dietetyki.
Znajdziesz tu aktualne terminy i lokalizacje szkoleń w Polsce i Norwegii. Każde spotkanie łączy wiedzę akademicką z praktyką — przedstawioną w prosty, zjadliwy sposób, tak aby można było wdrożyć ją u siebie od razu po szkoleniu.
Dla osób, które chcą zmniejszyć napięcia, poprawić postawę i lepiej ruszać się na co dzień.
Dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą trenować bezpiecznie, technicznie i z większą pewnością.
Warsztaty treningowe
Praktyczne szkolenie stworzone z myślą o osobach, które chcą zadbać o siebie w sposób właściwy, efektywny i bezpieczny - niezależnie od poziomu zaawansowania.
DATA
11.10.2026
niedziela
MIEJSCE
OSLO
DLA KOGO?
Kobiety i mężczyźni 30-55 lat,
którzy zmagająsięz bólem kręgosłupa i chcą nauczyć się, jak mu zapobiec.
PROWADZĄCY
mrg Tomasz Giza
Historie sukcesu klientów
.PNG)
ŁUKASZ
Żyjąc w nieregularnym trybie, nie miał łatwego zadania. Dzięki dopasowanemu planowi i 2–3 posiłkom dziennie udało mu się osiągnąć spektakularny wynik – 35 kg i nowa energia do życia.
KASIA
Od ciągłego biegu między pracą a domem, bez chwili dla siebie i z poczuciem, że brak czasu odbiera jej zdrowie… Do regularnych treningów, lepszego samopoczucia i większej energii w codziennym życiu.
KINGA I MICHAŁ
“Wcześniej próbowaliśmy na własną rękę – ciągłe zaczynanie od nowa, zero efektów.” “Dziś nie tylko wyglądamy inaczej – czujemy się lepiej w swojej skórze.”
SPRAWDŹ RÓWNIEŻ POZOSTAŁE METAMORFOZY KLIENTÓW, KTÓRZY NAM ZAUFALI
referencje
Już setki podopiecznych wróciło do formy i codziennej energii dzięki gizafit.
media
A może zastanawiasz się, skąd czerpać rzetelną wiedzę na temat budowania nawyków, pewności siebie, żywienia i treningu?
Jednym z wartościowych źródeł są publikacje mojego autorstwa – materiały, w których dzielę się praktycznym podejściem do zmiany stylu życia, opartym na psychologii, doświadczeniu i sprawdzonych metodach. Opowiadam w nich o tym, jak krok po kroku optymalizować codzienne decyzje – od budowania dyscypliny, przez lepszą organizację czasu, aż po skuteczne strategie żywieniowe i treningowe.
Każda z tych publikacji to konkretny, uporządkowany zestaw treści, który łączy teorię z praktyką – tak, byś mógł/a od razu działać i wdrażać zmiany na własnych zasadach.
Glutation, najsilniejszy antyoksydant endogenny, pełni istotną rolę w neutralizowaniu wolnych rodników, wspiera regenerację i odporność organizmu.
Badania wskazują, że suplementacja glutationem może poprawiać zdolności wysiłkowe i pomagać w adaptacji do intensywnego treningu.
Glutation jest tripeptydem zbudowanym z kwasu glutaminowego, cysteiny i glicyny. Jego wysoka aktywność antyoksydacyjna sprawia, że stanowi on jedną z głównych linii obrony organizmu przed stresem oksydacyjnym, który nasila się podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
W pracy badawczej przeanalizowano wpływ suplementacji glutationem na: • zdolność do neutralizowania reaktywnych form tlenu (ROS), • tempo regeneracji powysiłkowej, • subiektywne odczucie zmęczenia, • wsparcie układu odpornościowego sportowców.
Wnioski: • Regularna suplementacja glutationem sprzyja redukcji stresu oksydacyjnego wywołanego wysiłkiem. • Może przyczyniać się do poprawy wydolności i zdolności adaptacyjnych organizmu. • Wspiera procesy regeneracyjne i odporność, co ma znaczenie zarówno w sporcie wyczynowym, jak i rekreacyjnym.
Adnotacja: Całość pracy dostępna w archiwum Uniwersytetu Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy (2017).
Regularny trening sylwetkowy to nie tylko poprawa wyglądu, ale także znaczące zwiększenie siły mięśniowej, wydolności i korekta wad postawy. To uniwersalna forma aktywności skuteczna zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
W trakcie 12-tygodniowego programu odnotowano istotne przyrosty siły mięśniowej – w przysiadzie z 85 kg do 106,7 kg oraz w martwym ciągu z 85 kg do 106,2 kg. Równocześnie badani zredukowali tkankę tłuszczową i poprawili wskaźniki BMI.
Przeprowadzone analizy potwierdziły, że trening sylwetkowy to skuteczna alternatywa dla klasycznych wizyt na siłowni – przynosi szybkie i mierzalnerezultaty w zakresie proporcji sylwetki, zdrowia stawów oraz funkcjonalnościorganizmu. Systematyczne ćwiczenia wpływają na zwiększenie zakresu ruchu, korygowanie wad postawy i wzmocnienie osłabionych mięśni.
Najważniejsze wnioski wskazują, że: • Trening sylwetkowy pozytywnie wpływa na wszystkie komponentyskładu ciała – redukuje tkankę tłuszczową, zwiększa masę mięśniową i obniża BMI. • Efekty te nie są możliwe do osiągnięcia wyłącznie dietą – organizm wpierwszej kolejności spala tkankę mięśniową. To trening zapewnia trwałe i zdrowe rezultaty. • Program ten jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i stanie zdrowia, jeśli jest prawidłowo dobrany przez specjalistę. • Zawodnicy objęci programem doświadczyli zarówno poprawy wyglądu, jak i istotnego wzrostu siły mięśniowej, co ma bezpośrednie przełożenie na sprawność funkcjonalną i jakość życia.
Podsumowując – trening sylwetkowy to narzędzie nie tylko estetyczne, ale przede wszystkim zdrowotne, które w rękach profesjonalisty może być fundamentem trwałej zmiany sylwetki, sprawności i dobrostanu.
Całość pracy dostępna w archiwum Uniwersytetu Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy (2019).
W wywiadzie dla Radio Wataha Tomasz Giza opowiada o swoich początkach w kulturystyce, drodze od debiutów po zdobycie tytułów Mr. Universe i Mistrza Świata oraz o tym, jak pasja stała się sposobem na życie.
W rozmowie Tomasz wspomina, że jego największym marzeniem zawsze było wystartowanie w zawodach kulturystycznych. Początki nie były łatwe – sport wiązał się z dużymi kosztami, a pierwsze starty przyniosły zarówno sukcesy, jak i rozczarowania. Po zajęciu 4. miejsca w debiutach, zrobił krótką przerwę, by wrócić silniejszym i bardziej zdeterminowanym. Kolejne starty przyniosły już podium – 3. miejsce w juniorach, 3. miejsce w Mistrzostwach Polski seniorów i awans na Mistrzostwa Europy.
Choć tam uplasował się na 10. pozycji, doświadczenie zmotywowało go do dalszego rozwoju. Po półtorarocznej przerwie wrócił do sportu z nową energią, zdobywając tytuł Mr. Universe 2017 w Hamburgu, wielokrotnie zostając Mistrzem Polski i sięgając po tytuł Mistrza Świata na Filipinach.
Tomasz podkreśla, że kluczem do sukcesu była konsekwencja i ciężka praca – już od 14. roku życia spędzał na siłowni 2–3 godziny dziennie. Z czasem, wraz z pogłębianiem wiedzy, treningi stały się krótsze, lecz intensywniejsze i bardziej świadome. W okresach przygotowań dozawodów wprowadzał dodatkowe sesje cardio i treningi pozowania.
W wywiadzie opowiada też o swoich planach zawodowych, w tym o chęci udziału w prestiżowych zawodach Arnold Classic, które gromadzą najlepszych kulturystów świata. Dzieli się również projektami edukacyjnymi – m.in. seminarium „Szybka i zdrowa redukcja w 90 dni” oraz warsztatami treningowymi w Norwegii, podczas których pokazuje, jak łączyć praktyczną wiedzę o diecie i treningu z realną zmianą stylu życia.
Wywiad ukazał się na antenie Radio Wataha (2019 r.).
„Polish Peaks of Tomasz Giza” Tomasz Giza znalazł się na łamach jednego z najbardziej prestiżowych magazynów kulturystycznych na świecie – Flex Magazine (UK Edition). W wywiadzie opowiedział o swojej filozofii treningu i żywienia oraz o drodze od lokalnych zawodów do międzynarodowych sukcesów.
Wywiad i sesja w Flex Magazine (UK Edition, October 2018). W 2018 roku Tomasz Giza został bohaterem obszernego materiału w legendarnym Flex Magazine. Artykuł „Polish Peaks of Tomasz Giza” połączył wywiad, plan treningowy, dietę i sesję zdjęciową na światowym poziomie.
Filozofia i droga do sukcesu „Ciężko pracuj każdego dnia i trzymaj się podstaw – przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławce.”
W wieku 23 lat Tomasz miał już na koncie 5 tytułów Mistrza Polski, Mister Universe 2017 oraz Mistrzostwo Świata Juniorów 2018. Redakcja podkreśliła, że jest na drodze do startu w Mr. Olympia.
Trening i dieta
Flex opublikował pełny rozkład: • 4 dni treningowe tygodniowo,
• nacisk na ćwiczenia wielostawowe,
• 6 posiłków dziennie – prosta, czysta dieta wspierająca regenerację i progres.
Sesja zdjęciowa
Magazyn zamieścił zdjęcia Tomasza z siłowni i sceny, prezentujące jego sylwetkę w szczytowej formie.
� Pełny materiał dostępny w Flex Magazine UK Edition, October 2018 (wersja drukowana).
„Dopiął swego. Jest jak Arnold Schwarzenegger!”
Artykuł o zwycięstwie Tomasza Gizy w prestiżowych zawodach Mister Universe w Hamburgu.
Dopiął swego. Jest jak Arnold Schwarzenegger!
3 stycznia 2018 roku Express Bydgoski opisał jedno z najważniejszych zwycięstw Tomasza Gizy – Mister Universe w Hamburgu. 22-letni kulturysta z Bydgoszczy triumfował w kategorii Junior Open (bez limitów wagowych), pokonując 13 zawodników z całego świata.
Prestiż zwycięstwa
Mister Universe to zawody z ogromną historią i prestiżem – w przeszłości zwyciężali je m.in. Arnold Schwarzenegger. Wygrana Tomasza uplasowała go w gronie najlepszych młodych kulturystów ⸻ świata.
Droga do Hamburga
Na tydzień przed zawodami Tomasz zwyciężył w Pucharze Polski w Piotrkowie Trybunalskim, który stanowił kwalifikację do Mister Universe. W obu startach okazał się bezkonkurencyjny, potwierdzając swoją dominację.
Cały artykuł ukazał się w Expressie Bydgoskim
„Nowoczesna siłownia to nie tylko mięśnie, ale miejsce, w którym poprawiasz zdrowie, postawę i samopoczucie.
W wywiadzie na antenie Radia Nakło Tomasz Giza opowiedział o tym, jak zmieniło się podejście do treningu i siłowni.
Jako nowy właściciel najstarszej działającej siłowni w Nakle, podkreślił, że klub został stworzony z myślą nie tylko o młodych osobach chcących budować sylwetkę, ale również o:
• kobietach po ciążach, które potrzebują wsparcia w odzyskaniu sprawności i sylwetki,
• osobach pracujących w trybie siedzącym, zmagających się z wadami postawy i bólami pleców,
• seniorach, dla których aktywność jest kluczowa w zachowaniu zdrowia i dobrej jakości życia.
Jak zaznaczył: „To nie jest już tylko dźwiganie ciężarów dla wyglądu. To przede wszystkim praca nad zdrowiem, dobrym samopoczuciem i budowaniem pozytywnych relacji z innymi.” Wywiad trwał 10 minut i pokazał, jak siłownia w Nakle zmienia swoje oblicze – od miejsca kojarzonego wyłącznie z kulturystyką do centrum wspierającego zdrowy styl życia i rozwój całej społeczności lokalnej.
KSIĄŻKI
Lorem Ipsum jest tekstem stosowanym jako przykładowy wypełniacz w przemyśle poligraficznym. Został po raz pierwszy użyty w XV w. przez nieznanego drukarza do wypełnienia tekstem próbnej książki. Pięć wieków później zaczął być używany przemyśle elektronicznym. Lorem Ipsum jest tekstem stosowanym jako przykładowy wypełniacz w przemyśle poligraficznym.
trening całego ciała w domu
Lorem Ipsum jest tekstem stosowanym jako przykładowy wypełniacz w przemyśle poligraficznym. Został po raz pierwszy użyty w XV w. przez nieznanego drukarza do wypełnienia tekstem próbnej książki.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
galeria
Chcesz zobaczyć kulisy mojej pracy i drogi, którą przeszedłem? Tutaj znajdziesz fotorelacje z życia codziennego, szkoleń, wystąpień i najważniejszych wydarzeń, które ukształtowały mój rozwój zawodowy.
To także miejsce, w którym dzielę się nagrodami, wyróżnieniami i momentami, które pokazują, że pasja, konsekwencja i praca z ludźmi naprawdę prowadzą do wyjątkowych rezultatów.
