Marta: 6 kg i 14 cm w pasie mniej w 3 miesiące
Table of contents
„Dziękuję za wsparcie, świetny plan treningowy i dietę. Efekt to -6 kg, w pasie -14 cm, talia z 77 do 66 cm, mocniejsze nogi, uniesiona pupa i płaski brzuch z zarysami mięśni. Ćwiczę dalej i walczę o kolejne sukcesy!”
Praca po 300 godzin miesięcznie, a jednak… znalazła czas na metamorfozę
Marta pracuje ponad 300 godzin miesięcznie — w praktyce oznacza to życie w ciągłym biegu. Większość osób w takiej sytuacji po pracy marzyłaby tylko o odpoczynku na kanapie. Ale nie Marta. Widząc, że jej sylwetka zaczyna wymykać się spod kontroli, postanowiła działać. Zgłosiła się do mnie, idealnie trafiając na rekrutację do limitowanej edycji 3-miesięcznego projektu Metamorfoza Sylwetki Online 2023.
Efekt? -6 kg masy ciała, -14 cm w pasie i zupełnie nowa energia do życia!
Dieta, która nie męczy, tylko działa
Marta nigdy wcześniej nie była na diecie, ale od początku świetnie trzymała się planu. Zaczęliśmy od redukcji tkanki tłuszczowej, a po osiągnięciu wymarzonej wagi przeszliśmy na stopniowe zwiększanie kalorii, by odżywić mięśnie i poprawić ich wygląd.
Jadłospis przygotowany przez naszą dietetyczkę był prosty, szybki w przygotowaniu i oparty na produktach, które można kupić w każdym sklepie. Nie było tu miejsca na skomplikowane przepisy czy egzotyczne składniki — efekty przychodziły dzięki regularności i konsekwencji.
Trening, który dawał satysfakcję z każdym tygodniem
Plan treningowy Marty opierał się na 3 sesjach tygodniowo, z naciskiem na ćwiczenia z masą ciała, poprawę mobilności i kondycji. Do tego 2 razy w tygodniu cardio po minimum 30 minut. Z czasem, gdy jej forma rosła, wprowadziliśmy trening z obciążeniem, który pozwolił szybciej kształtować sylwetkę.
Efekty widać gołym okiem — smuklejsza talia, jędrniejsze pośladki, mocniejsze nogi i lepsza postawa ciała.
Głos Marty — szczera opinia po 3 miesiącach pracy
„Bardzo chciałam podziękować za wsparcie, dobrze ułożony plan treningowy oraz dietę. Było mi bardzo miło brać udział w tej metamorfozie, tym bardziej że widzę mega efekty — 6 kg mniej, doszłam do mojej wymarzonej wagi 47 kg, w pasie -14 cm, w talii z 77 do 66 cm. Nogi są mocniejsze, pupa uniesiona, a brzuch — moja największa zmora — ma teraz zarys mięśni i w końcu nie jest już okrągłą piłką. Ramiona i plecy są lepiej zbudowane, czuję to na każdym treningu. Oczywiście dalej będę brnąć w ćwiczenia i kolejne sukcesy w zmianie sylwetki. Jeszcze raz WIELKIE DZIĘKI!”
Dlaczego ta metamorfoza się udała?
✔ Jasny plan i indywidualne podejście
✔ Dieta dopasowana do codziennych obowiązków
✔ Stopniowe podnoszenie poprzeczki w treningu
✔ 100% zaangażowania i raporty zawsze na czas
To dowód, że nawet pracując na pełnych obrotach, można znaleźć czas na siebie, swoje zdrowie i wymarzoną sylwetkę.
Poznaj więcej historii naszych podopiecznych!
UMÓW KONSULTACJE
Tomasz Giza
Mgr Tomasz Giza. Mistrz Świata i Mr. Universe w kulturystyce, magister wychowania fizycznego, dyplomowany dietetyk oraz specjalista w zakresie korekcji wad postawy. Od 2015 roku pomaga ludziom skutecznie kształtować sylwetkę, poprawiać zdrowie i nawyki ruchowe.