Metamorfoza Asi – 10 kg mniej i lepsza postawa w 4 miesiące

Dzisiaj opowiem trochę o naszej współpracy z Asią, ponieważ oboje jesteśmy z niej niezmiernie dumni. Asia zgłosiła się do mnie dzięki swojej mamie, która sprezentowała jej voucher na 10 treningów indywidualnych. Na szczęście był to trafiony prezent i Asi nie brakowało motywacji do ćwiczeń.

Natychmiast zabraliśmy się do pracy i działaliśmy kompleksowo zarówno w kwestii treningu, jak i diety. Przede wszystkim skupiliśmy się na prawidłowej postawie i poprawie nawyków żywieniowych. Przyjemnym efektem ubocznym jest -10 kg na wadze.

Jak przebiegał trening?

Wszystko odbywało się po części online oraz stacjonarnie. Z początku trenowaliśmy całe ciało na jednej sesji treningowej 2 razy w tygodniu, czyli korzystaliśmy z metody FBW. Po miesiącu podzieliliśmy trening na górę i dół. Efekty były widoczne szybko, przy zaledwie 2 sesjach treningowych tygodniowo. W trakcie 4-miesięcznej współpracy Asia schudła 10 kg. Pozbyliśmy się tkanki tłuszczowej przede wszystkim z brzucha i ud. Czy to dobry wynik? Asia wypracowała sporo masy mięśniowej, która ujędrnia całe ciało. W ostatecznym rozrachunku ubyło zatem znacznie więcej, niż 10 kg tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem jest to świetny wynik.

Zmiany w diecie

Obecnie Asia ma za sobą miesiąc wakacji, z których wróciła z nich bez efektu jo-jo. Jak udało nam się to osiągnąć? Najważniejszym założeniem diety, była zmiana nawyków żywieniowych. Wprowadziliśmy 4 pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia, bez nadmiernego deficytu kalorycznego. Dzięki temu Asia chudła powoli, ale nie odczuwała głodu w trakcie diety i cieszyła się dużo większym poziomem energii w ciągu dnia.

Co dalej?

Nasza współpraca nadal trwa! Żywieniowo zwiększyliśmy ilość kalorii, aby organizm wyszedł z długiego deficytu. Dzięki temu Aśka odpocznie od redukcji i zyska jeszcze trochę masy mięśniowej. Następnie wrócimy do etapu redukcji.