Ekskluzywna
mini-grupa
treningowa z trenerem
Maksymalnie 4 osoby. To nie są zwykłe zajęcia.
To 3 miesięczny program, pod okiem trenera. Nie zapisujesz się tylko na zajęcia grupowe. Dołączasz do procesu, w którym ktoś w końcu zobaczy, co w Tobie jest ukryte pod warstwą wymówek, licznych prób i odwlekania.
Powoli do lamusa odchodzą obiekty, na których "pakuje się" by urosły mięśnie. Nowoczesne siłownie są miejscami ogólnego rozwoju: sylwetki, kondycji czy też poprawienia wad postawy.
Tomasz Giza, nowy właściciel najstarszej działającej siłowni w Nakle, stworzył miejsce przeznaczone do trenowania nie tylko młodych, podążających drogą Arnolda Schwarzeneggera.
Byłem na otwarciu siłowni Tomka Gizy. Klub fitness GizaFit w Nakle - no i powiem Wam jedno... forma życia jeszcze przede mną.
Gratulacje dla Tomka za świetne miejsce z klimatem! Sprzęt robi wrażenie, atmosfera jeszcze bardziej. Teraz nie mam już wymówek!
Zawsze rekomenduje wysiłek fizyczny, który jest bardzo ważny w przypadku procesu zdrowienia u pacjentów z depresją.
Aktywizacja jest również bardzo ważna w zakresie profilaktyki zaburzeń psychicznych. Istotne jest, aby ćwiczyć pod okiem wykwalifikowanego trenera jakim jest Tomek, który skupia się nie tylko na kondycji ciała ale również umysłu.
Glutation, najsilniejszy antyoksydant endogenny, pełni istotną rolę w neutralizowaniu wolnych rodników, wspiera regenerację i odporność organizmu.
Badania wskazują, że suplementacja glutationem może poprawiać zdolności wysiłkowe i pomagać w adaptacji do intensywnego treningu.
Glutation jest tripeptydem zbudowanym z kwasu glutaminowego, cysteiny i glicyny. Jego wysoka aktywność antyoksydacyjna sprawia, że stanowi on jedną z głównych linii obrony organizmu przed stresem oksydacyjnym, który nasila się podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
W pracy badawczej przeanalizowano wpływ suplementacji glutationem na: • zdolność do neutralizowania reaktywnych form tlenu (ROS), • tempo regeneracji powysiłkowej, • subiektywne odczucie zmęczenia, • wsparcie układu odpornościowego sportowców.
Wnioski: • Regularna suplementacja glutationem sprzyja redukcji stresu oksydacyjnego wywołanego wysiłkiem. • Może przyczyniać się do poprawy wydolności i zdolności adaptacyjnych organizmu. • Wspiera procesy regeneracyjne i odporność, co ma znaczenie zarówno w sporcie wyczynowym, jak i rekreacyjnym.
Adnotacja: Całość pracy dostępna w archiwum Uniwersytetu Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy (2017).
Regularny trening sylwetkowy to nie tylko poprawa wyglądu, ale także znaczące zwiększenie siły mięśniowej, wydolności i korekta wad postawy. To uniwersalna forma aktywności skuteczna zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
W trakcie 12-tygodniowego programu odnotowano istotne przyrosty siły mięśniowej – w przysiadzie z 85 kg do 106,7 kg oraz w martwym ciągu z 85 kg do 106,2 kg. Równocześnie badani zredukowali tkankę tłuszczową i poprawili wskaźniki BMI.
Przeprowadzone analizy potwierdziły, że trening sylwetkowy to skuteczna alternatywa dla klasycznych wizyt na siłowni – przynosi szybkie i mierzalnerezultaty w zakresie proporcji sylwetki, zdrowia stawów oraz funkcjonalnościorganizmu. Systematyczne ćwiczenia wpływają na zwiększenie zakresu ruchu, korygowanie wad postawy i wzmocnienie osłabionych mięśni.
Najważniejsze wnioski wskazują, że: • Trening sylwetkowy pozytywnie wpływa na wszystkie komponentyskładu ciała – redukuje tkankę tłuszczową, zwiększa masę mięśniową i obniża BMI. • Efekty te nie są możliwe do osiągnięcia wyłącznie dietą – organizm wpierwszej kolejności spala tkankę mięśniową. To trening zapewnia trwałe i zdrowe rezultaty. • Program ten jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i stanie zdrowia, jeśli jest prawidłowo dobrany przez specjalistę. • Zawodnicy objęci programem doświadczyli zarówno poprawy wyglądu, jak i istotnego wzrostu siły mięśniowej, co ma bezpośrednie przełożenie na sprawność funkcjonalną i jakość życia.
Podsumowując – trening sylwetkowy to narzędzie nie tylko estetyczne, ale przede wszystkim zdrowotne, które w rękach profesjonalisty może być fundamentem trwałej zmiany sylwetki, sprawności i dobrostanu.
Całość pracy dostępna w archiwum Uniwersytetu Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy (2019).
W wywiadzie dla Radio Wataha Tomasz Giza opowiada o swoich początkach w kulturystyce, drodze od debiutów po zdobycie tytułów Mr. Universe i Mistrza Świata oraz o tym, jak pasja stała się sposobem na życie.
W rozmowie Tomasz wspomina, że jego największym marzeniem zawsze było wystartowanie w zawodach kulturystycznych. Początki nie były łatwe – sport wiązał się z dużymi kosztami, a pierwsze starty przyniosły zarówno sukcesy, jak i rozczarowania. Po zajęciu 4. miejsca w debiutach, zrobił krótką przerwę, by wrócić silniejszym i bardziej zdeterminowanym. Kolejne starty przyniosły już podium – 3. miejsce w juniorach, 3. miejsce w Mistrzostwach Polski seniorów i awans na Mistrzostwa Europy.
Choć tam uplasował się na 10. pozycji, doświadczenie zmotywowało go do dalszego rozwoju. Po półtorarocznej przerwie wrócił do sportu z nową energią, zdobywając tytuł Mr. Universe 2017 w Hamburgu, wielokrotnie zostając Mistrzem Polski i sięgając po tytuł Mistrza Świata na Filipinach.
Tomasz podkreśla, że kluczem do sukcesu była konsekwencja i ciężka praca – już od 14. roku życia spędzał na siłowni 2–3 godziny dziennie. Z czasem, wraz z pogłębianiem wiedzy, treningi stały się krótsze, lecz intensywniejsze i bardziej świadome. W okresach przygotowań dozawodów wprowadzał dodatkowe sesje cardio i treningi pozowania.
W wywiadzie opowiada też o swoich planach zawodowych, w tym o chęci udziału w prestiżowych zawodach Arnold Classic, które gromadzą najlepszych kulturystów świata. Dzieli się również projektami edukacyjnymi – m.in. seminarium „Szybka i zdrowa redukcja w 90 dni” oraz warsztatami treningowymi w Norwegii, podczas których pokazuje, jak łączyć praktyczną wiedzę o diecie i treningu z realną zmianą stylu życia.
Wywiad ukazał się na antenie Radio Wataha (2019 r.).
„Polish Peaks of Tomasz Giza” Tomasz Giza znalazł się na łamach jednego z najbardziej prestiżowych magazynów kulturystycznych na świecie – Flex Magazine (UK Edition). W wywiadzie opowiedział o swojej filozofii treningu i żywienia oraz o drodze od lokalnych zawodów do międzynarodowych sukcesów.
Wywiad i sesja w Flex Magazine (UK Edition, October 2018). W 2018 roku Tomasz Giza został bohaterem obszernego materiału w legendarnym Flex Magazine. Artykuł „Polish Peaks of Tomasz Giza” połączył wywiad, plan treningowy, dietę i sesję zdjęciową na światowym poziomie.
Filozofia i droga do sukcesu „Ciężko pracuj każdego dnia i trzymaj się podstaw – przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławce.”
W wieku 23 lat Tomasz miał już na koncie 5 tytułów Mistrza Polski, Mister Universe 2017 oraz Mistrzostwo Świata Juniorów 2018. Redakcja podkreśliła, że jest na drodze do startu w Mr. Olympia.
Trening i dieta
Flex opublikował pełny rozkład: • 4 dni treningowe tygodniowo,
• nacisk na ćwiczenia wielostawowe,
• 6 posiłków dziennie – prosta, czysta dieta wspierająca regenerację i progres.
Sesja zdjęciowa
Magazyn zamieścił zdjęcia Tomasza z siłowni i sceny, prezentujące jego sylwetkę w szczytowej formie.
� Pełny materiał dostępny w Flex Magazine UK Edition, October 2018 (wersja drukowana).
„Dopiął swego. Jest jak Arnold Schwarzenegger!”
Artykuł o zwycięstwie Tomasza Gizy w prestiżowych zawodach Mister Universe w Hamburgu.
Dopiął swego. Jest jak Arnold Schwarzenegger!
3 stycznia 2018 roku Express Bydgoski opisał jedno z najważniejszych zwycięstw Tomasza Gizy – Mister Universe w Hamburgu. 22-letni kulturysta z Bydgoszczy triumfował w kategorii Junior Open (bez limitów wagowych), pokonując 13 zawodników z całego świata.
Prestiż zwycięstwa
Mister Universe to zawody z ogromną historią i prestiżem – w przeszłości zwyciężali je m.in. Arnold Schwarzenegger. Wygrana Tomasza uplasowała go w gronie najlepszych młodych kulturystów ⸻ świata.
Droga do Hamburga
Na tydzień przed zawodami Tomasz zwyciężył w Pucharze Polski w Piotrkowie Trybunalskim, który stanowił kwalifikację do Mister Universe. W obu startach okazał się bezkonkurencyjny, potwierdzając swoją dominację.
Cały artykuł ukazał się w Expressie Bydgoskim
„Nowoczesna siłownia to nie tylko mięśnie, ale miejsce, w którym poprawiasz zdrowie, postawę i samopoczucie.
W wywiadzie na antenie Radia Nakło Tomasz Giza opowiedział o tym, jak zmieniło się podejście do treningu i siłowni.
Jako nowy właściciel najstarszej działającej siłowni w Nakle, podkreślił, że klub został stworzony z myślą nie tylko o młodych osobach chcących budować sylwetkę, ale również o:
• kobietach po ciążach, które potrzebują wsparcia w odzyskaniu sprawności i sylwetki,
• osobach pracujących w trybie siedzącym, zmagających się z wadami postawy i bólami pleców,
• seniorach, dla których aktywność jest kluczowa w zachowaniu zdrowia i dobrej jakości życia.
Jak zaznaczył: „To nie jest już tylko dźwiganie ciężarów dla wyglądu. To przede wszystkim praca nad zdrowiem, dobrym samopoczuciem i budowaniem pozytywnych relacji z innymi.” Wywiad trwał 10 minut i pokazał, jak siłownia w Nakle zmienia swoje oblicze – od miejsca kojarzonego wyłącznie z kulturystyką do centrum wspierającego zdrowy styl życia i rozwój całej społeczności lokalnej.
CZYM SIĘ SPECJALIZUJEMY
Trening Diagnostyczny
Trening Diagnostyczny
• Rozmowa wstępna - cele, potrzeby i wcześniejsze próby.
• Ocena wydolności sercowo-naczyniowej (10–12 min) - sprawdzamy kondycję i poziom sprawności.
• Ocena postawy - pod kątem wad postawy, asymetrii i przeciążeń.
• Testy funkcjonalne - pokazują, od czego zacząć i co poprawić.
Mini-grupa (max 4 osoby)
Mini-grupa
(max 4 osoby)
To 3-miesięczny program pod okiem trenera - proces, w którym w końcu przestajesz zgadywać i zaczynasz działać.
Dostajesz plan, prowadzenie i kontrolę techniki, żeby wyciągnąć realny potencjał - spod warstwy wymówek, prób „od poniedziałku” i odwlekania.
Fizjoterapia
Fizjoterapia
• Konsultacja i wywiad - ustalamy źródło problemu i cel terapii.
• Ocena funkcjonalna - zakres ruchu, napięcia, przeciążenia i wzorce ruchowe.
• Terapia manualna + ćwiczenia - zmniejszamy ból i przywracamy sprawność.
• Plan na co dzień - proste
Dietetyka
Dietetyka
• Analiza składu ciała (punkt wyjścia i kontrola postępów).
• Interpretacja wyników badań krwi.
• Indywidualny plan żywienia + zalecenia i korekty w trakcie.
Odbierz
bezpłatne wejście
Odkryj kameralne studio w którym nie „odbębniasz" treningu tylko pracujesz nad realną zmianą. Odwiedź nas, poznaj koncept miejsca stworzonego z pasją, zobacz jak działamy i przetestuj klub.
Dlaczego warto
być Z NAMI
Wnętrze zaprojektowane z szacunkiem do zabytkowej architektury: struktura betonu na ścianach, spójne jesionowe meble i spokojny klimat. Dodatkowo w aplikacji widzisz, ile osób jest aktualnie w klubie, a liczba członkostw jest limitowana do 200.
To nie jest klub “do odbębnienia treningu”. To miejsce stworzyliśmy po to, żebyś mógł/mogła trenować spokojnie — bez presji, bez oceniania i bez zgadywania. Kameralna atmosfera i poczucie bezpieczeństwa są tu tak samo ważne jak efekty. Bo większość osób nie potrzebuje kolejnej motywacyjnej gadki — potrzebuje dobrego prowadzenia.
Za standardem GizaFit stoi Tomasz Giza - trener i dietetyk, mistrz świata i Mr. Universe, magister wychowania fizycznego oraz edukator. Od ponad 10 lat pomaga zapracowanym osobom i tym, którzy „próbowali już wszystkiego”, wrócić do formy poprzez prosty, spójny proces: diagnoza → plan → prowadzenie krok po kroku (trening, dieta, nawyki). Wspiera Cię też zespół specjalistów: trenerzy, dietetycy i fizjoterapeuta — wszystko w jednym miejscu.
To miejsce działa od 16 lat. Założył je Karol Nitka jako pierwszą komercyjną siłownię w Nakle nad Notecią. Dziś kontynuujemy tę ideę w nowoczesnym standardzie GizaFit.
Klub jest otwarty całą dobę, więc możesz trenować wtedy, kiedy realnie masz na to czas — rano, późnym wieczorem albo w weekend.
Obsługa na miejscu oraz wejścia w ramach MultiSport i Medicover realizujemy od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00–18:00. Poza tymi godzinami klub działa normalnie w trybie 24/7 dla klubowiczów.
Sprzęt projektowany pod europejską ergonomię Unikamy tanich, uniwersalnych konstrukcji - stawiamy na jakość ruchu i bezpieczeństwo.
Trening, fizjoterapia, diagnostyka postawy i dietetyka - spójny plan, jeden zespół.
Na sali masz dostęp do źródełka z wodą pitną - możesz bezpłatnie uzupełnić bidon podczas każdego treningu. To mały detal, który robi dużą różnicę: mniej biegania po sklepach, więcej wygody. Dodatkowo ograniczamy zużycie jednorazowych butelek, bo zależy nam na mniejszej ilości śmieci.
JAK DO NAS DOŁĄCZYĆ
POBIERZ APLIKACJĘ EFITNESS
Zainstaluj aplikację „eFitness” (czerwona ikonka)
UTWÓRZ KONTO LUB ZALOGUJ SIĘ
Uruchom aplikację i wybierz opcję „Zarejestruj się”, aby utworzyć nowe konto. Jeśli już posiadasz konto, wybierz „Zaloguj się” i wprowadź swoje dane.
WYBIERZ KLUB GIZAFIT NAKŁO
Po zalogowaniu znajdź w aplikacji opcję wyboru klubu i wybierz „GizaFit Nakło” jako klub, do którego chcesz należeć.
KLIKNIJ PRZYSK "ROZPOCZNIJ" I WYBIERZ KARNET
Zapoznaj się z różnymi typami karnetów oferowanymi przez klub. Wybierz karnet, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom (np. karnet 10 miesięcy, elastyczny lub wejście 24h ).
DOKONAJ ZAKUPU
Postępuj zgodnie z instrukcjami w aplikacji, aby dokonać zakupu. Wprowadź swoje dane płatnicze i zatwierdź transakcję.
Poznajmy się bliżej
Studio Gizafit Nakło to kameralne studio premium stworzone dla osób, które chcą zacząć trenować mądrze, bezpiecznie i z realnym prowadzeniem — a nie „na chybił trafił”.
U nas nie zostajesz sam/a. Zaczynamy od indywidualnej diagnostyki, dobieramy odpowiednią ścieżkę i specjalistę, a na miejscu masz dostęp do trenera, dietetyka oraz fizjoterapeuty. Pracujemy na profesjonalnym sprzęcie stworzonym pod rynek europejski, w przestrzeni zaprojektowanej z myślą o komforcie i jakości.
To miejsce powstało z pasji - stworzone przez mistrza świata Tomasza Gizę. Kameralnie, konkretnie i skutecznie. Dodatkowo: bezpłatna woda na terenie klubu i dostęp 24/7, żebyś mógł/mogła trenować wtedy, kiedy naprawdę masz czas.
FAQ
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Siłownia znajduje się w Nakle nad Notecią przy ul. Dworcowej 5
Nasza oferta obejmuje kilka rodzajów karnetów w zróżnicowanych cenach. Skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci dobrać rodzaj członkostwa dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości czasowych
Tak, karty partnerskie (Multisport, Medicover) umożliwiają korzystanie z naszej oferty. Jednakże wejść z kartą można tylko w godzinach pracy obsługi od poniedziałku do piątku w godzinach 10.00 - 18.00.
Wystarczy wysłać dyspozycję rezygnacji na adres klubgizafit@gmail.com. W wiadomości podaj imię i nazwisko oraz numer telefonu (lub e-mail użyty przy zapisie), żebyśmy mogli szybko zidentyfikować Twoje konto. Umowa zostanie rozwiązana zgodnie z warunkami określonymi w umowie (m.in. okresem wypowiedzenia).
To nie jest zwykła siłownia. To studio stworzone z pasji przez mistrza świata Tomasza Gizę, gdzie dostajesz prowadzenie od A do Z: diagnostykę, plan i realne wsparcie zespołu. Na miejscu masz dietetyka i fizjoterapeutę, trenujesz na profesjonalnym europejskim sprzęcie, a do tego korzystasz z klubu 24/7 i masz bezpłatną wodę na terenie studia.
Nie prowadzimy standardowych zajęć fitness. Nie jesteśmy „animatorami czasu wolnego” U nas celem jest rozwiązywanie realnych problemów i praca nad konkretnym efektem. Dlatego zamiast klasycznych fitnessów stworzyliśmy model mini-grupy treningowej (maks. 4 osoby) pod okiem wykwalifikowanego specjalisty. Uczestnicy są dobierani pod podobne potrzeby i problemy (np. bóle kręgosłupa, „wdowi garb”, napięcia, ograniczenia ruchu). To 3-miesięczny program prowadzony przez trenera i jest dodatkowo płatny. Po więcej informacji zapraszamy do kontaktu z klubem.
Adres
Ul. Dworcowa 5
89-100 Nakło nad Notecią
Godziny otwarcia
Poniedziałek - Niedziela 24h/7
